朝はヨガの瞑想をしています。
15分ほど何も考えずに呼吸を数えます。
天気が良い日は
ウォーキングをしながらの瞑想です。
心が落ち着いてきます。
そして
なるべく暇を作らないこと。
仕事を続けるのは良いことかもしれません。
私の場合、
自営業ですのでマイペースで仕事しています。
それゆえボンヤリ妄想にふけってしまうことがあり、
ボランティアとか
外に出向く用事を作らないと
欝になってしまいそうです。
時期的に5月ですし。
そして規則正しい生活を心がけています。
就寝時間、起床時間はだいたい毎日同じです。
食事もバランスよく摂り、
体もよく動かして
身も心も余計なモノがつかないように
シンプルな思考と
直感力を養うために瞑想は必要と感じています。
ヴィパッサナー瞑想に興味があります。
愛猫がいいよ、って言ってくれたら
チャレンジしてみようかな。
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ありがとうございます。
