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また会う日まで

40代半ばで夫と死別。人生についての気づきを感じるままに。

瞑想で心を整える

日常 瞑想効果

朝はヨガの瞑想をしています。

15分ほど何も考えずに呼吸を数えます。

天気が良い日は

ウォーキングをしながらの瞑想です。

心が落ち着いてきます。

 

そして

なるべく暇を作らないこと。

仕事を続けるのは良いことかもしれません。

私の場合、

自営業ですのでマイペースで仕事しています。

それゆえボンヤリ妄想にふけってしまうことがあり、

ボランティアとか

外に出向く用事を作らないと

欝になってしまいそうです。

時期的に5月ですし。

 

そして規則正しい生活を心がけています。

就寝時間、起床時間はだいたい毎日同じです。

食事もバランスよく摂り、

体もよく動かして

身も心も余計なモノがつかないように

シンプルな思考と

直感力を養うために瞑想は必要と感じています。

 

ヴィパッサナー瞑想に興味があります。

愛猫がいいよ、って言ってくれたら

チャレンジしてみようかな。

  

 

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