生きていくには食べること以外に、
睡眠も大切なことだと思うのです。
寝不足は日中頭がボンヤリして
非効率な１日になってしまいます。
適切な睡眠時間は人によりますが、
誰でも睡眠の質が良いのに越したことはないでしょう。
幸い、私はよく眠れています。
もちろん薬やお酒は飲んでいません。
私はいつも自分に言い聞かせます。
悲しむのは起きている間だけでいい。
ただ、いつまでもメソメソしない。
メソメソしている自分に早く気がついて、
それをやめること。
常に自分を俯瞰する癖をつけるには、
瞑想が有効だと思っています。
寝る間際には、こうつぶやきます。
「今日も１日見守ってくれてありがとう
今から休ませていただきます」
時々「そろそろ夢にでてきてね」と
付け加えたりもします。
夫が亡くなった当初から
深い眠りのため、
(悲しいことに)未だに夫は夢枕に立ってくれませんよ。
寝つきが良くないときは、呼吸法をします。
【４：７：８】４つ吸う：７つ止める：８つ吐く
４、５回繰り返すと気持ちが落ち着いて
ストン、と眠りにつけます。
さまざまある呼吸法のなかで
私にはこれが合っているようです。
あと、昼間に起こった嫌な出来事は
一切思い出したり考えたりしないこと。
これも大事です。
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ありがとうございます。
